尼玛达娃藏名，本名邢环中——一个被西藏改变了人生道路的人。十多年前，走出大学校门，他遁去了西藏。再遁逸，拉萨也有霓虹灯，于是他去了墨脱。墨脱当年与世隔绝，至今仍不通公路。“八年援藏”，在西藏待了八年之久后，曾在全国最小的县城墨脱待了三年的他，选择了返回全国最大的城市上海。在上海读研，兼职做律师，五年后出人意料但又意料之中地重返西藏。他的命运充满波折，他的灵魂不肯安歇，他的脚步从未停止。“直到高寒最处犹不肯结冰的一滴水”，他喜欢；“三十年愤世嫉俗，三十年悲天悯人”，他印证；“如果你要选择一条路去走，那么就选最难的一条”，他一直践行.
二、西藏旅游最佳时间 每年的3月份开始，一直持续到10月份都是很适合到西藏旅游的季节，这段时间西藏不太下雪，也是各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如桃花节，雪顿节）也是在这段时间。其中3-4月是淡季，5月6月和9-10月是平季，7-8月是旺季。在西藏旅行必须要考虑季节因素。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。对于拉萨、日喀则、山南等交通便利的地区来讲，基本上全年都可以旅行。 1、阿里地区是春秋天最好，夏天南线不太好走，冬天下雪之后基本就不太容易通行了； 2、林芝地区夏天路不好，春天比较潮冷，景色以秋天为最美，那时候气候也最好； 3、昌都地区有飞机通到昌都市，但也是雨季路况极差； 4、藏北除了青藏公路以外，湖区夏天基本没办法走，春天风沙大，秋天走最好，但是时间比较短，只要不闹雪灾，冬天走倒是挺方便的。总体上讲，春秋天是西藏户外旅游最好的季节。 另外，每年的7，8两个月是西藏的旅游季节，这段时间的确是西藏气候最好、最温暖、氧气含量最高的时间，每到这时候，都有大量的国内外游客蜂拥而至。机票，住房，车辆都会显得紧张而且昂贵，所以，选择这2个月进藏的游客一定要提前确定好机票和行程，以免因为旺季各种资源不足影响行程。
三、进藏交通方式介绍 进藏的诸多方式，可以总结为几大类：一是“舒适型”，火车、飞机进藏；二是“自虐型”，指徒步、自行车和摩托车进藏；三是“难受型”，有包车旅游大巴、长途客车进藏；四是“专业型”，指自驾车进藏，主要线路有川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线，最受欢迎的西藏自驾游线路是川藏线进青藏线出。 下面就帮大家逐个进行分解： 火车：优点是安全、准时，价格便宜。首先，青藏铁路沿途的风光诱人，如果乘坐其他交通工具，就会错过这些美丽的景。其次，乘火车进藏能让旅客对高原反应有一个适应的过程，而且青藏列车上每个座位上安装有供氧设备，由于火车上全封闭供氧气，所以到了拉萨需要进行休整，也会有一些高山反应的，前期不要洗澡，防止感冒，高反加感冒发烧了可不是闹着玩的。目前，我国共有7个城市可从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。西藏全区目前通火车的城市只有2个，分别是拉萨市和日喀则市。 飞机：这是进藏最快捷的交通工具，乘飞机去西藏旅游现在已经是一种普遍现象，因为对于本来旅行时间就不长的人来说，乘飞机入藏无疑为您大大节省了进藏的时间，让您有更多的时间做您想做的事。乘飞机进藏在进藏的过程中，你更是可以高空观看整个西藏，特别是傍晚黄昏，西藏那种神秘的视觉冲击更是会让你有临仙境般的感觉。比起其他入藏方式，乘飞机进藏在价格上虽然贵了一点，但是安全、方便、快捷这种物有所值的方式还是受到很多人的青睐。目前飞机进藏的城市在中国有如下几个地方：北京、广州、上海、成都、西安、重庆。西藏全区有5个机场，分别为：拉萨贡嘎机场，昌都邦达机场，林芝米林机场，日喀则和平机场，阿里昆莎机场。 搭便车：驴友们称之为“浪迹天涯式”。这种方式经济，但得有充足的时间和足够的耐心，还要准备足够的干粮和水，因为有些地区（阿里新藏线）可能很久看不到车，也无食宿的地方。适合很多的胆大年轻人，现在搭车的学生是越来越多，都是感触生活，挑战自己。这个要擅长搭讪陌生人，胆子大，并且要会和人打交道。危险是具有一定的，只要自己多留心，注意安全，搭车是一种很棒的体验。不建议女孩一人搭车。 自驾：除非你已经有非常丰富的越野和高原驾驶记录，否则不予建议。因为首先你并不能保证自己没有高原反应。其次，川藏线、滇藏线上有的路段还挺险（2016年国道318川藏线最危险的通麦天险已经改道通行，路况大大改善，但整个川藏线很多路段还是需要注意安全），如有落石和泥石流，也需要有经验的司机。但自驾的优越性却显而易见，想走就走，想停就停，甚至可以去一些别人不愿去、去不了的秘境。 包车：去西藏很多线路没有直达班车，有些路段包车是很有必要的。不过，包车一定要找正规旅行服务公司的车，而且尽量做到细节完善，以免日后产生不必要的纠纷。缺点是时间比较长，路途颠簸，劳累。但优点很多，可以欣赏到真正的西藏之美，可以看到雪山，冰川，草原，藏民居。可以拍摄风景如画的藏区。真正一天之中可以感受春、夏、秋、冬。春天的草原，夏天的湖泊，秋天的枯树，冬天的暴雪。可以停车住进藏族居民家里，结实两三个藏族朋友，摸一摸家里的牦牛，在草原上骑马策马长鞭，那是极度的豪爽。 骑行：骑车、徒步进藏，前提是你有足够的骑行经验。在高原骑车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖等不得不应对的实际问题。骑车进藏前，一定要对身体及爱车做一次全面的检查，各种修车工具也要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那就会叫天天不灵喊地地不应。
四、西藏旅游装备推荐 进藏旅游，哪些东西是必备的呢? 1、证件 包括身份证、边防证（部分地区需要）、护照（去尼泊尔）、签证、学生证（个别地方有优惠） 2、银行卡、现金 银行卡最好就是带农业银行和邮政储蓄的卡，在西藏的城镇乡比较方便，拉萨市有中行、建行和工行；现金身上要带一部分，并且分散放置，一个以防在西藏城镇下没有银行，到时取不到钱麻烦，分散可以减低风险。 3、背包行李 选择合适的背包，一般旅行选择45L左右的就足够了。要保证自己所带的物品都可以放置，另一方面也要不能过多增加自己的负担。 4、鞋子 西藏旅游最好是选硬底高帮的鞋，这样可以保护脚步，水和泥沙都不易进入。当然，如果没有，那穿一般旅游鞋也不会有太大的问题。 5、衣物 如果要去纳木措和珠穆朗玛峰旅游，除了平时换洗的衣物，还应该准备厚的外套，冬季去的话，那就需要带上羽绒服和保暖帽。夏季来西藏，就需要带上防晒装备，遮阳帽之类。 6、洗刷、防晒护肤用品 这类型的产品最好是选择便携装，这样简单方便，同时也可以减轻自己的负担。西藏高原气候比较干燥，紫外线强烈，选择护肤品的防晒指数最好是在30以上，还有其他的防晒用品。 7、照相机及相关配件、手机及相关配件 西藏上随便一处都是美景，都可以成为你旅行中美好的记忆。相机、储存卡、电池都要提前做好准备，不然到时会留下不少遗憾。手机、电池是必不可少，与亲朋好友，与导游等个方面联系。 8、药品 来西藏旅游，需要带上一些药品，做好准备。出发前十天提前服用红景天等相关药品，然后带上一些预防和减轻高反的药品，还有平时一些常备药品，例如感冒药、维生素、肠胃药等。 这只是罗列常见的西藏旅游装备，驴友们可以根据自己需要增加或减少，不一定要样样俱全。现在西藏经济发展也是非常快速，很多物品在当地也可以购买，有时不需要从内地带过来，这样可以减轻自己不少负担。
五、高原反应 1、认识高原反应 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。 高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。 部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。 2、如何预防或减轻高原反应？ 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。 避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应。 建议初到高原地区: 不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。 不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。 多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。 不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强） 3、可服用一些缓解高原反应的药品： 高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。 对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 4、到达西藏后有高原反应怎么办？ 西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。
六、高原气候 没去过西藏的朋友，是不了解西藏的天气的，进藏的游客常常因为去西藏旅游要穿什么衣服而困惑。下面就针对西藏的基本气候特征及什么时候来西藏要到什么景点去的穿衣指南作一些介绍。 西藏春季（3-5月）： 此时进藏的游客一般都是奔着林芝的桃花去的，此时的西藏还是略带寒意的。因为是出外旅行，多行动，所以衣服和裤子的话建议穿宽松点的运动服或者休闲服，鞋子轻便舒服为主。这个时候来西藏旅游上衣可穿厚点的加棉外套再加个一般的保暖内衣，裤子可以运动服加个薄点的秋裤，内裤就以纯棉舒服为主。 西藏夏季（6-8月）： 此时的西藏进入了旅游旺季，阳光灿烂，气温舒适，白天可以穿长袖T恤，衬衣，休闲裤，牛仔裤等，早晚微凉，加个冲锋衣；此时纳木措也解冻了，去阿里，墨脱等地区徒步的人也多了，如果去这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地方的晚上气温可能降到零下几度，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。 西藏秋季（9-11月）： 西藏的秋景是很漂亮的，不同颜色从山上依次倾斜下来，徒步阿里，墨脱等路线的人也多，如果去阿里这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地区的晚上气温可能降到零下几度。像拉萨，林芝等地区穿厚点的外套加厚点的保暖内衣，裤子的话建议运动裤加厚点的秋裤，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。 西藏冬季（12-次年2月）： 此时的西藏仿如在襁褓里熟睡的小孩，有一种安详的静谧美。此时进藏的游客无非是想领略雪域高原的风采和感受这里温暖的阳光。此时阿里，墨脱，纳木措等地方已经大雪封路，不适合旅游观光。白天在大昭寺广场晒晒太阳是很惬意的一件事情，早上跟晚上的话气温会达到零下几度，衣服要加上毛衣，羽绒服了，裤子就建议厚的运动裤加上保暖性很好的秋裤就可以抵御这寒冬啦。鞋子的话建议加棉防潮的硬底鞋为宜。
链接地址
夸克： https://pan.quark.cn/s/e6ae5bdcf22c
百度网盘：https://pan.baidu.com/s/1wr_w6cL0L1nKa3TrgXWL2Q 提取码: 2inp
补充内容 (2024-10-22 14:47):
从某网站摘抄来的，给有需要的人
这家伙太懒了，什么也没留下。
