如何忘掉一个爱过的人？如何度过一个人的岁月？

先说年龄，题主二十有六了，同龄人成家的很多了。所以这样的题目并不是少不经事的矫情，实在是心情低谷时的求救。
有那么一个女孩，在我青春门口出现，先对我好。后来一起度过了大学时光，最宝贵的青春时光。后来，因为家庭原因，女方父母不同意，我们被迫分开了。再后来，就以比朋友多一点，比恋人少一点的关系相处了两年。再再后来，她工作了，和同事在一起了。再再再再后来，我有些抑郁，到了需要就医的程度了。
我确定，她爱过我，我也爱过甚至是还爱着她。
我的不快乐，我想：
一方面是因为惋惜美好的逝去，就像鲁迅先生说的，“悲剧就是把美好的东西毁灭给人看”。
一方面是对生活的无奈，无法掌控自己的人生，无法改观别人的态度。
一方面是 peer pressure，同龄人都工作、定居、结婚。我还在象牙塔里徘徊踟蹰。
一方面是生活中没有人能填补她走后留下的空缺。分手期间向我示好的女孩一一被我拒绝了，那时我知道我最想要的是什么。
我想，我的不快乐，应该没有太多比例是因为，她爱上了别人；更没有比例在于，她快乐。林徽因曾有言，“你若安好，便是晴天”。作为一个成年人，一个优雅知性的天秤座，一个爱过她的人，我明白应该祝福。所以自从我知道她有了新的感情，我便从朋友圈等各个平台消失了，也绝不再和她有一句话联系。我怕她因为再看到我想起我而有一丝难过。
我是看中国传统文化长大的，尤其是《纳兰容若词传》里那句“若似月轮终皎洁，不辞冰雪为卿热”，像木心那句“从前车马慢，一生只够爱一个人”，像那句“以前人们的东西坏了是要修的，现在却只会换”。我也想只愿得一人心，白首不分离。但是我长大了，时代裹挟着人往前拥，一些莫名其妙的东西掺杂了进来。终于发现物质的重要，终于发现婚姻其实更多的是两个家庭的组合，终于明白深情不如久伴。
所以回到主题，可能每个人心里都有过那么一个所谓的“白月光”。当爱而不得的时候，
该如何忘掉一个爱过的人？如何度过一个人的岁月？
诚心发问，往不吝赐教。
补充内容 (2021-9-28 21:36):
感谢大家，都有认真看到。不再逐一回复。