关于职业病「腱鞘炎、鼠标手」

如题，个人一直处于高强度上网，每天上班 8 小时，下班 3 小时，一天 10 小时打地的电脑鼠标使用。
今天手淋了雨，大手指，及指根，食指明显有腱鞘炎的症状，手指阻抗下降很明显，用力痛感明显。
去网上搜了搜，腱鞘炎乱七八糟，保守治疗啥扎针啥的，吃维生素 B6。
有没有学医的大佬来科普下。（本文是左手和无名指配合完成，没有任何一个大拇指和食指受到伤害。）