大家有什么好的放松肩颈的方法吗

因为工作需要，上班的时候需要在电脑前坐着，晚上回家的时候还自己干点活，也需要在电脑前，偶尔还玩点游戏，肩颈就特别酸疼，大家有好的放松肩颈的办法吗？