在互联网做小透明这么多年，也想锻炼一下自己的表达，斟酌再三，最终决定还是在宅鱼吧发帖。不得不夸，这里社区环境太让人舒服了。我突然明白我不是不想表达，而是害怕表达之后遭受的不理解或者误解。接下来想与各位虫子共勉
那么今天分享一个我的摸爬滚打方法论
就是当自己，不知道该怎么做的时候，告诉自己:我还有方向。
如何应对恐惧？（括号里是解决办法）
首先
要明确恐惧产生的原因
恐惧是人的本能，是面对突如其来的压力的正常应激反应。恐惧并不完全是件坏事。实际上，恐惧情绪会激发人体的自我保护机制。
“如果人不知道害怕，就容易让自己身处险境。”
正确的恐惧能够让人们高度重视和警惕。
而非理性的恐慌则使人们陷入绝望，如此风声鹤唳，自乱阵脚。
实际上，“恐惧”可以算是三种不同感觉的总称，那就是兴奋、不确定和压力
1.对新情况新变化的兴奋（要放大这种情绪体验，辨别这种情绪，把它作为制定一个有执行力的计划的起始）
这是我们违反自己的生物直觉，把自己置于风险之中的内源动力 等同于内燃机的燃料
2 对未来的不确定性
(回望历史，确定方向，做出行动，至少成多的减少不确定性)
这意味着，我们会尽一切努力做好各种准备，但再多的模拟训练也无法等同于我们实际的挑战，它是不会讲情面的。
在兴奋感和不确定感中有一种平衡
不幸的是，你心中的不确定感往往很容易就会压倒自信心。
不完美的准备会使我的手心出汗，并使得我之前所说的那个感到紧张的位置被转移到自己的胃里，从而使你的每次呼吸都比上一次更浅。
这种感觉不是恐慌，而是某种类似于畏惧的感觉。危险的信号会激发出进化的本能。
3.一个最主观的因素—压力
(呼吸放松法 正念冥想)
也就是说，一个人对于压力的体验会受到自身实践经验和思想观点的影响。
家人和朋友的期望
激烈竞争的时段
可能获得赞助的机遇，
都可能为一个高压的外在环境提供支撑。
对于那些能把握分寸的人来说，压力可以变成一种帮他们迎接挑战的积极力量。
但压力也可能会凭借一己之力就让你一败涂地。
不过，对于这种埋藏在心底的、渴望“证明自己”的感觉，我们既可能会选择压制它，也可能选择强化它，而这很大程度上要取决于他们的自信心。
我对于这方面还是很有些自豪的，
1.我可以增强自己的自尊
2并尽量减少自己对于外界期待的需求
从而控制我身边的压力。
其次
我需要把恐惧化解到一个具有建设性意义的程度
我无比坚信人的潜能能达到一切目的
请在恐惧中做一个具有浪漫主义的人吧！
无论时间过了多久，在恐惧面前的我都会是一个无可救药的浪漫主义者。
——谷爱凌
内容来自
《纽约时报》谷爱凌亲笔撰文“I Admit It. I’m in Love With Fear”
这家伙太懒了，什么也没留下。
