感觉很生气，情绪没发泄出来我自己又不开心，怎么办？

经常会感觉很生气，但是我好像又不能对着别人发脾气，这个时候我不知道应该怎么办，情绪没发泄出来我自己又不开心，大家遇到这样的情况怎么能快速摆脱不好情绪的？