普通话不标准怎么去练习？

就拿我最近的一件事情举例，向别人推荐 一斤鸡胸肉 的时候，在说到 斤 和 鸡 这 2 个词的时候会卡壳好几次，不能连续完整的说出来，要一个一个字的读，其实在推荐之前心里已经默读好几遍了，但是介绍的时候还是会卡壳，还有很多词我会卡，一时半会想不起来，只有遇到的时候才知道，这个是前后鼻音读不清的问题吗，望朋友们明示，如果有相关课程推荐最好来一个视频版的。