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我曾经重度抑郁，现在已经完全恢复，而且心态变得很平稳。抑郁是个创伤，也是一个打破重来的机会。如何才能走出抑郁？
1. 看书。楼主已经做的很好了，寻求好的书籍是很好的开始。我推荐尽量看心理书，很多心理书籍读着读着，就感觉到在写自己一样，能够知道自己精神层面是哪里生病了，找到病根很重要，比如童年的缺爱，比如成年后的挫折。发现病源，医治病根，这很重要。心理书籍很多，可以在微信读书上找一些评分高的，无论是坐车、还是休息，都时时刻刻拿出来看。
2.运动。运动可以分泌多巴胺，我在抑郁以后，开始了运动习惯，保持到现在，觉得很好。游泳让头脑清醒而安静，跑步进入一定状态后像入定一样。无论哪一种运动，运动做完，因为多巴胺的刺激会导致心情愉悦，人会变得积极，这是打败抑郁的积极行为。
3.冥想。冥想让人思维集中。摒弃掉很多杂念，刚开始或许根本坐不下来，可是慢慢可以变成一分钟、五分钟、二十分钟。最后可以随时控制时间，脑袋里有不好的东西可以自己能做到排除掉。
4.写日记。这个习惯很多心理书籍也会出现，日本有部讲述抑郁症治愈的电影《丈夫得了抑郁症》，堺雅人主演的。其中一个很大的助力就是写日记，我想这一是一种心续的出口，把不好的东西释放出来，脑袋会留下值得留的东西。
5.最后送上我自己克服抑郁的箴言：“早冥读写跑，人生五件宝”。
以上，共勉。
这家伙太懒了，什么也没留下。
