困
人到中年，家庭美满，父母安康，生活上我很满足，如果生活仅仅是处理与人的关系。
但，生活不止于此。
面对生活中的其他部分对我来说是如此的艰难，工作、学习...
难的不是过程，只要开始，我通常能把事情做好。
但每次开始都让我感到十分痛苦。
我不知道是否有人能理解开始一件事情对我来说是多么的困难。
即便是已经开始。往往结果是，完成一件事所带来的成就感根本无法填满因为拖延所带来的亏空。
我渴望专注给我带来的平静，甚至认为那种平静是人生的意义所在。
但拖延给我带来的焦虑让我远离平静。
因
程序员应该都知道，找出 bug 产生原因所花的时间通常远远大于解决 bug 的时间。
我寻找我的人生 bug 已经花了 10 年：
1. 以完美主义之名
30 岁之前，我一直自诩完美主义者，后来才明白，那是我逃避现实的借口。
我总会给自己设立一个高的目标和标准，认为一旦开始做某件事情，就必须要做到完美无缺，否则就是失败了。
这种想法使得我往往会犹豫不决、拖延不前，因为我需要更多的时间来准备，以确保自己能够做到完美。
2. 想和做
在做独立开发之前，我是一名产品经理。产品经理有一个重要的技能就是做原型，早期的做法是手绘，后来开始使用软件， Axure、墨刀，Sketch、Figma...
我可以在脑海中画原型，可以是多个页面，所有的细节，可以交互，我还能保存，就是今天不想了，明天可以接着继续设计。当然，需要工作成果的时候，我是会将脑中原型绘制到软件上的。
我一直认为这是天赋，我注定是吃这碗饭的。那时的工作并没给我带来太多的压力，
但这个习惯给我未来的生活埋下了一个隐患，我模糊了想和做的界限。
后来做独立开发时，我浪费大量的时间和精力在计划和想象上，却忽视了实际的行动和执行。
我会一遍又一遍地想象自己完成任务的场景，想象自己获得成功的场景，但却没有实际行动去实现这些目标。这导致我失去了动力和信心，从而使得开始一件事情变得更加困难。
3. 嘈杂的外部环境
知道“上网冲浪”这个词的，恐怕现在孩子都会玩手机了。我就是从“上网冲浪”开始接触互联网的。不断的点击链接，从一个网页跳到另一个网页，就好像不断的打开新世界的大门，这是我对冲浪最初的感觉。我很喜欢这种冲浪的感觉，但没有想到也陷入信息泛滥的漩涡中，消耗大量时间在不
必要的信息上，而忘记了自己应该去做的事情。
4. 背后的恐惧
以上是我在这些年不同的时间所找到的“bug”，这种自我剖析一度让我十分痛苦。
最终，我发现这些“bug”背后的原因都是因为恐惧，我只是害怕失败，才迟迟不敢开始。
回头想想这些年做过的事情，从没因失败而后悔，不完美而遗憾。
反倒是，哪些只存在于脑海中的原型，只挂在嘴边的创意被时间验证后给我带来的“如果我做了，我也能做成”的幻觉让我常常在深夜辗转反侧。
路
既然“bug”找到，解决就相对简单：
1. 接受任何结果
2. 合理的计划，将计划拆分成可以立即执行的任务
3. 一次专注于一件事
4. 把自己放在容易专注的环境中
现在，每次开始做一件事情前，我会花一点时间做心理建设：我接受任何结果，哪怕搞砸了也无所谓；
然后再制定一个简单可行的计划，拆分才是这步最重要的，原则是确保每一个小的任务块都是简单到抬手可做；
最后是给自己一个固定的做这个事情的环境，阅读有阅读的环境，设计有设计的环境，开发有开发的环境。只要在这个环境里面做这事儿舒服不容易被打断就行。
我会用一些软件辅助我进入专注的状态。之前，尝试过使用一些任务管理、待办事项的工具帮助制定和拆分计划。
通过番茄时钟来强制自己一次专注于做一件事。同时会播放一些白噪音来摒除外界干扰。
这些方法实践起来是有效的。我也自己开发了一款更符合我自身情况的软件，在保证操作简单的前提下整合了待办事项、番茄时钟，白噪音的功能。也算是久病成医吧。
以上，是我的自救之路。在写这篇文章时，我仿佛找到了那种平静。
2023.2.23 晚
我自己开发的这个工具叫待办时钟，现在只有小程序版本。
刚刚写完，已经可以用了。没有广告，如果有需要的鱼友可以在这里回复，可以送码。
补充内容 (2023-2-27 15:52):
有时候会来不及回复各位大家，或者有鱼友的码被兑换了。我先直接放在这里，使用哪个就回复下。
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