00 后养生：早餐应该喝点啥？豆浆 / 咖啡 / 奶粉 / 牛奶？

从网上买的手抓饼，早点自己做着吃，现在喝的是豆浆，之前喝的白开水，独居一个人生活，想请教下如何正确养生，像白粥，豆浆，咖啡，不知道选哪个？而且网上也没标准答案，楼主皖北地区人，安徽滴，讲的是养生，当然楼主现在坚持瑜伽，健身，早睡早起，已经很久了。期待朋友你的回复，此致
补充内容 (2022-5-7 17:13):
据说，现在的牛奶，某牛和某利，很垃圾，所以如果推荐牛奶，麻烦具体一下，感谢。