计划晚上10点半睡早上7点起但总是控制不住自己刷手机刷到11点甚至12点怎么办…

原本计划晚上10点半睡早上7点起，这样的话就可以拥有充足的睡眠也保证了一天能睡足8小时，但是时常因为一些“重要”的信息或者一些“可能”有用的咨询扰乱我的计划( ；´Д｀)